Hoe creëer je rust in je hoofd?

Herken je dit? Je hoofd voelt soms als een internetbrowser met 47 tabbladen die tegelijkertijd openstaan. Er speelt muziek op de achtergrond, je bent een artikel aan het lezen en hebt nog een boek en drie artikelen over andere onderwerpen liggen en plant in je achterhoofd alvast je volgende creatieve project. Veel hobby’s, uiteenlopende interesses en een voortdurende stroom aan nieuwe plannen: dat is wat ons multipotentials definieert.

Hoewel die creativiteit fantastisch is, kan het ook leiden tot een vol en onrustig hoofd. Want hoe vind je rust en zet je al die gedachten af en toe even stil? Hieronder deel ik drie manieren die mij helpen om de pauzeknop in te drukken.

De kracht van meditatie

Wat voor mij persoonlijk een wereld van verschil maakt, is meditatie. Vaak wordt gedacht dat je hoofd ‘leeg’ moet zijn tijdens het mediteren, maar voor een multipotential is dat bijna onmogelijk. De truc zit hem niet in het stoppen van de gedachten, maar in hoe je ermee omgaat.

Dagelijks, of soms twee keer per dag, neem ik een kwartiertje de tijd om simpelweg te zitten. Ja, de gedachten komen nog steeds voorbij, maar ik doe er even niets mee. Ik zie ze als wolken die voorbij drijven. Dit zorgt voor een enorme mentale ruimte. Het resultaat? Ik slaap dieper en ervaar ook overdag veel meer rust.

Actief mediteren: rust door beweging

Ben je niet zo van het stilzitten op een kussentje? Geen zorgen, er zijn ook andere manieren om die innerlijke rust te vinden. Ik noem dit actief mediteren. Dit zijn activiteiten waarbij je in een ‘flow’ raakt en de tijd om je heen even vergeet.

Denk bijvoorbeeld aan:

• Kleuren of tekenen: Je focust op de details en de kleuren, waardoor de ruis in je hoofd verdwijnt.
• Wandelen: De ritmische beweging van het lopen werkt kalmerend voor je zenuwstelsel.
• Tuinieren of koken: Bezig zijn met je handen haalt je uit je hoofd en brengt je in het nu.

Yoga

Yoga is voor mij de ultieme vorm van actief mediteren. Als multipotential zitten we vaak erg ‘in ons hoofd’. We bedenken voortdurend nieuwe plannen, zijn bezig met wat we wanneer kunnen uitvoeren en willen eigenlijk alweer iets anders halverwege ons huidige project. Yoga dwingt je om terug te keren naar je lichaam en je ademhaling. Door je te concentreren op een specifieke houding of de flow van je beweging, krijgen je hersenen de broodnodige rust en voel je wat er nu eigenlijk gaande is in je lichaam. Het is de perfecte manier om de verbinding met jezelf te herstellen na een dag vol nieuwe prikkels.